Il Natale arriva ogni anno come un invito silenzioso, pensiamoci.
La Natura rallenta, le giornate si accorciano, il freddo ci spinge verso l’interno. Eppure noi facciamo sempre il contrario: corse, eccessi, tavole strapiene, stimoli continui.
Quest’anno voglio augurarvi un Natale diverso, più in sintonia con i principi dell’Igiene Naturale: un Natale di ascolto, semplicità e rispetto dei ritmi naturali.
L’inverno: la stagione del riposo (non degli eccessi)
In natura, l’inverno non è il tempo dell’abbondanza, ma della conservazione dell’energia. Gli alberi lasciano andare le foglie, gli animali rallentano, la terra riposa.
Il nostro corpo non è diverso: ha bisogno di meno stimoli, meno cibo, più quiete.
Forzarlo con abbuffate, zuccheri, alcol e pasti infiniti significa andare controcorrente… e poi pagarne il prezzo con stanchezza, infiammazione e malessere.
Natale come ritorno all’essenziale
L’Igiene Naturale ci ricorda una verità semplice: il corpo sa guarire e autoregolarsi, se gli togliamo ciò che lo disturba.
Durante le feste possiamo scegliere di:
- mangiare con più consapevolezza, senza riempirci “per tradizione”
- preferire cibi semplici, vitali, leggeri (soprattutto nei pasti NON di festa!)
- fermarci prima di essere sazi (secondo il principio dell’Hara Hachi Bu, ovvero mangiare fino all’80% lasciando uno spazietto nello stomaco per attivare correttamente la digestione)
- ascoltare la fame vera, non quella emotiva
- applicare il mio approccio 80/20 come spiego nella miniguida dedicata (fidatevi, fa la differenza)
Anche un pasto più sobrio, vissuto con presenza, può diventare un atto di amore profondo verso noi stessi.
Consigli pratici anti pesantezza
Ma voglio lasciarvi anche qualche consiglio pratico per quando proprio la sensazione di peso allo stomaco non va via.
Se il pasto è stato più abbondante del solito, la cosa più importante è NON colpevolizzarsi. Lo stress è molto più indigesto del cibo.
Ecco alcune strategie semplici ma potentissime, spesso sottovalutate.
Cammina + respira (nell’ordine giusto)
Subito dopo il pasto:
- Fai una passeggiata lenta di 10–15 minuti
Non sport, non fretta. Solo movimento dolce.
Questo aiuta lo stomaco a svuotarsi e riattiva la circolazione senza rubare energia alla digestione. - Respirazione addominale profonda
Inspira dal naso gonfiando l’addome
Espira lentamente dalla bocca, sgonfiandolo
5–10 respiri sono sufficienti
Questi semplici gesti stimolano il nervo vago e spostano il corpo dalla modalità “lotta” a quella “digestione”.
Il trucco extra
Dopo la passeggiata:
- masticate lentamente semi di finocchio oppure
- un piccolo pezzetto di zenzero (si, anche se gli igienisti più rigidi non approverebbero, ma d’altronde non approverebbero nemmeno i pasti delle feste!) che ha grandi effetti potenzianti per la digestione
- dopo un’oretta dal pasto, sorseggiate una tisana calda semplice (finocchio, anice o cumino — una sola pianta, non mix complicati)
Il calore rilassa, l’amaro leggero sblocca e la semplicità vince sempre.
Cosa evitare assolutamente
Anche se so quanto può essere “complicato” resistere, evitate di:
- sdraiarvi subito
- mangiare dolci “per aiutare la digestione” (mito durissimo a morire 😅)
- bere amari alcolici
- caffè
La vera luce del Natale
Il Natale celebra simbolicamente il ritorno della luce dopo il buio del solstizio.
Ma quella luce non è solo fuori: è soprattutto dentro di noi.
E non sono solo frasi fatte.. se ci fermiamo un attimo, la ritroviamo quando:
- respiriamo profondamente
- dormiamo di più
- spegniamo il rumore esterno
- ci concediamo silenzio, natura, lentezza
È in questi spazi che il corpo si rigenera e la mente si chiarisce.
Il mio augurio per voi 🎄
Ho voluto condividere queste piccole riflessioni perché so quanto il periodo ci porti “altrove”; e proprio per questo vi auguro un Natale che vi nutra davvero, non che appesantisca.
Un Natale che vi lasci più energia, non meno.
Un Natale in cui possiate sentirvi in pace con il vostro corpo, invece di riempirlo e poi combatterlo.
Che possiate usare questi giorni per rientrare in ascolto, alleggerire, fare spazio.
Perché la vera rinascita non arriva con l’eccesso, ma con la semplicità.
✨ Buon Natale naturale, consapevole e luminoso ✨
Valentina
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