La banana è un alimento naturale prezioso per tutti noi e soprattutto per gli sportivi, grazie al suo mix unico di carboidrati, vitamine e minerali che forniscono energia immediata e favoriscono il recupero muscolare.
Un pasto di 6-7 banane, anche se può sembrare “assurdo” è il modo migliore per far scorta di nutrienti fondamentali al nostro benessere. Questo frutto è ricco di magnesio e soprattutto potassio (e se temete di assumerne troppo, leggete qui e tranquillizzatevi!! 🙂 ), contribuisce a ridurre i crampi e migliorare la resistenza, rendendola uno snack ideale sia prima che dopo l’attività fisica.
A differenza di molti integratori, la banana offre un’opzione sana e completa, senza zuccheri o additivi artificiali, sfruttando il potere della natura per supportare le performance sportive e la nostra salute generale.
E consiglio a tutti gli atleti di implementare banane nella propria dieta (se giá non lo fate).
Dopo lo sport la banana è un toccasana per i muscoli perché contiene moltissimo magnesio e potassio, zuccheri, triptofano e tutta la serie di amminoacidi essenziali.
Ah, e vi do anche una ricettina per un frullato, ottimo per quelle giornate di sport o anche non. Puó essere un buon sostituto di una cena intera!
FRULLATO VEGANO ALLA BANANA E DATTERI
Ingredienti (per 1 frullato)
1 Tazza di latte di mandorla fresco
3-4 Banane
5 Datteri medi senza osso seccati al sole (possibilmente organici)
In un frullatore frullare il latte di mandorle con la frutta, finché non diventa ben cremoso. Se volete potete aggiungere anche della farina di carrube per un gusto super cioccolatoso! Lo trovate in questo video!
LATTE DI MANDORLE (per una tazza)
Ingredienti:
¼ Tazza mandorle (40gr)
Acqua
Lasciare in ammollo le mandorle in acqua bollente per 5-10 minuti e quindi togliere la pelle. Frullare le mandorle 2-3 alla volta, aggiungere una tazza d’acqua e frullare nuovamente.
Se desiderate avere maggiori informazioni sul latte di mandorle, i suoi benefici, caratteristiche e proprietá cliccate qui LATTE DI MANDORLE: ricetta, proprietá, caratteristiche e benefici.
E giá che siamo in tema banane, non posso altro che suggerire questa ricetta per un gelato alla banana VERO e squisitissimo. Provatelo, stupirá voi e i bambini ne andranno pazzi!
GELATO VEGANO ALLA BANANA
Ingredienti:
Banane q.b.
Tagliare le banane a rondelle e congelare. Frullare aiutandosi con dell’acqua fredda se necessario. Fatto! 100% banana. 100% natura. 100% sapore!
Per il procedimento, guardate in questo video quanto è semplice… che delizia!
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