Schema settimanale igienista, vegano crudista – Inverno

Ecco un altro esempio di menu settimanale vegano crudista igienista per l’inverno. Il menu settimanale vegano, crudista, igienista, in formato A4, é liberamente scaricabile e lo trovate alla fine dell’articolo.

Ritorna La Prova Vegana Crudista Igienista

Con gran fervore e a gran richiesta ritorna l’evento stagionale La Prova Vegana Crudista Igienista in versione invernale. Anche questa volta io, Francesca di Follow the Green Bunny e Roberta di Il Girone Dei Vegangolosi siamo qui per mettervi (e metterci 😉 ) alla Prova 😀

IMPORTANTE: SE NON AVETE MAI FATTO ESPERIENZE COL CIBO CRUDO E PREFERITE INIZIARE GRADUALMENTE AD INSERIRLO NELLA VOSTRA ALIMENTAZIONE…INIZIATE CON 3 GIORNI DI CIBO CRUDO GRADUALE! TROVATE LE INDICAZIONI, MENù E RICETTE QUI Cibo Crudo, PasTo Dopo PasTo: 3 Giorni per Sentirsi Meglio! (con miniguida e menu)

Se invece siete già pratici e non vi spaventano 7 giorni di cibo crudo anche in inverno… si parteeee!

Il nuovo menu settimanale vegano crudista igienista

Abbiamo creato un nuovo, elegante e sfiziosissimo menu settimanale vegano e crudista ispirandoci all’inverno italiano – anche se non tutti gli ingredienti sono prettamente di origine italiana.
È chiaro che il menu settimanale vegano, crudista, igienista non puó soddisfare i bisogni di tutti, quindi siete liberi di modificarlo a vostro piacimento. 

Il menu settimanale vegano e crudista apporterá ogni giorno dalle 1800kcal alle 2200kcal.

Cosa c’è di nuovo?

Una OSPITE d’eccellenza. Ho avuto il piacere di consocere quest’anima dal vivo due anni fa a Sarzana. Voce portatrice di pace e salute. Ha reso simpatizzanti e addirittura convertito centinaia di persone (se non migliaia) alla dieta vegana. E’ dolce, preparata e sistematica. E’ l’autrice del libro La Dieta Di Eva. Beh, forse l’avrete intuito… è proprio lei… AIDA VITTORIA ELTANIN (E.V.A) 😀
Ci delizierà della sua presenza con un tema di discussione riguardante il FRUTTOSIO, nonchè ci proporrà il suo snack preferito… una coccola di fine settimana!!!

Info sul menu settimanale vegano crudista igienista

• Lo schema é stato pensato un po’ per tutti e quindi le ricette sono semplicissime, usano pochi ingredienti ben combinati e nessuno strumento particolare o molto costoso (viene utilizzato peró il frullatore);
• Gli snacks (del mattino e del pomeriggio) sono facoltativi;
• Si possono scambiare le cene per i pranzi;
• Sono suggerite 3 cene vegane in alternativa delle cene crudiste del martedí/giovedí/sabato per chi non se la sente di fare la settimana interamente crudista;
• Le cene vegane vanno precedute da un’insalata fresca o un frullato di insalata, possibilmente senza condimento;
• Le cene crudiste sono divise in due portate. Prego aspettare almeno 20-30 minuti tra una portata e l’altra;
• OPZIONE: la mattina, prima di proseguire con il menu vegano / crudista, potrebbe essere una buona idea (c’è giá chi è abituato) cominciare con un bicchiere di acqua con spremuto del succo di limone. Personalmente, l’ho fatto per anni, peró, quando mangio crudo, non ne sento il bisogno;
• Se sentite che le quantitá di cibo suggerite nel menu sono troppo grandi per voi in questo momento, diminuite le dosi e mangiate fino a sentirvi bene. Non sforzatevi, ma prendete coscienza che, essendo frutta e verdura di densitá calorica minore dei cibi ai quali siete abituati, avrete bisogno di mangiare una quantitá maggiore di cibo per soddisfare il vostro fabbisogno energetico;
• Per gli sportivi e le persone di grande corporatura (specialmente uomini): avrete quasi sicuramente bisogno di un apporto calorico maggiore e consiglio di aumentare 1) la frutta dolce e semi dolce (banane, mele, fichi, uva…) e 2) frutta secca (noci, mandorle, pistacchi…), ma senza esagerare.

Cosa otterrai seguendo il menu settimanale vegano crudista igienista

• Pasti che seguono le giuste combinazioni alimentari;
• Esclusione di spezie e condimenti forti, tossici per l’organismo, e che interferiscono con la digestione;
• Riduzione drastica del sale, un altro veleno;
• Pasti bilanciati e facilmente digeribili;
• Un’alimentazione crudista che non è troppo alta in grassi;
• Un’alimentazione atossica;
• Una buona razione di kcal per mantenere l’energia alta;
• Una guida per una settimana in spensieratezza;
• Un’opportunitá per lasciare il tempo al corpo di disintossicare;
• Ritrovare il piacere dei sapori naturali e autentici e godere di tutte le nuances di frutta e verdura.

Per scaricare il menu settimanale vegano, crudista, igienista basta cliccare sull’immagine qui sotto, salvare e stampare. Ti invito ad appenderlo sul frigorifero 🙂

La lista della spesa e le ricette le trovate qui:

Ricette snack

Ricette Pranzi

Ricette Cena

Ricette Cena Vegan

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